贾国鹏老师首先请各位老师谈最近面对的压力问题，引导各位老师理解压力是怎样产生的、压力怎样影响健康和生命质量。接着安排了一个瑜伽放松环节，各位老师平躺在赵老师课前准备好的瑜伽垫上，跟着赵老师的引导语做全身的放松。然后，贾老师分析了产生压力的外在诱因和内在诱因，以及有压力时的身体反应和心理反应。接着贾老师带领大家做了意念控制身体的实验，然后贾老师发给每人一张纸和彩笔，让大家画压力“生命树”，树干部分是现在或以前面对的压力问题，树冠部分是应对策略，写完相互交换，为别人的压力问题添加自己的应对策略。
本次讲座的重点部分是学习在压力中照看自己的方法。贾老师介绍了几种身心合一的练习方法，包括瑜伽、冥想、传统体育养生和正念等；贾老师带领大家体验了正念呼吸和正念步行，讲解了正念进食的方法。
讲座最后，贾老师强调了身心合一的重要性，并提醒老师们要关爱自己的身体和心理健康，在压力中照看好自己。讲座结束之后，参与老师纷纷表示从本次活动中受益良多，多位老师留下来与贾老师继续探讨。
(审核：常顺英)
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